Затлъстяване и рак

Специалистите от Анадолу Медицински Център напомнят, че има връзка между затлъстяване и рак. Затова са препоръчват хранителен режим и  двигателна активност.

Риск от затлъстяване и рак

Рискът от рак е двойно по-голям при хора с наднормено тегло. Всеки трябва да се храни здравословно. Безопасната и питателна храна е от съществено значение за доброто здраве. Човек трябва да знае с какво се храни и как се храни, защото заплахите, които крият храните водят до редица здравословни проблеми.

„Ако 35% от случаите на рак са свързани с хранителните навици, то честотата на онкологичните заболявания е двойно по-голяма при хора с наднормено тегло“, казват специалистите. Следователно, хранителните навици и теглото са едни от факторите, които влият значително върху здравето.

Режим против затлъстяване и рак

Д-р Чагатай Демир, диетолог в Анадолу Медицински Център издаде книга “Правилно хранене при здраве и при рак“. В нея той обосновава:

• правилния подбор на храни,
• начина на приготвяне на храната,
• консервирането и складирането на хранителните продукти
• методите, свързани с предпазване от рак.

В наръчника авторът набляга на ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни. За здравословен режим против затлъстяване и рак препоръчва ограничаване на месото и наситените мазнини.

Термичната обработка на храната е част от здравословния начин на хранене. Като алтернатива на бързата обработка на храната на висока температура, д-р Демир препоръчва готвене на пара и на фурна. При тези методи се запазват хранителните стойности в продуктите.

Препоръки за здравословно хранене

• Разнообразие на продукти и храни, за да се избегне дефицит на хранителни съставки;
• Консумация на зърнени продукти, които да съдържат съответното количество целулоза;
• Важен елемент на ежедневното хранене са млечните продукти;
• Месото не се отнася към основните хранителни продукти и не е необходимо да се консумира ежедневно. Добър източник на белтъчини са варивата;
• Приемът на мазнини трябва да се ограничи, да се заменят с растителни масла и зехтин;
• Ограничаване на добавянето на сол;
• Ежедневна консумация на зеленчуци и плодове. Те са източник на целулоза и вода, необходима на организма;
• Сладкишите не доставят хранителни съставки и са причина за затлъстяване – не трябва да са част от ежедневното хранене;
• Често трябва да се пие вода. Препоръчително е да се избягват подсладените и газирани напитки.

Двигателна активност срещу затлъстяване и рак

За да поддържате нормално тегло, независимо от възрастта – спортувайте. При двигателна активност:

• сърдечно-съдовата система работи по-добре;
• кръвните депа се изпразват;
• кръвта се насочва към работещите мускули;
• отварят се нови капиляри;
• подобрява се кръвооросяването;
• засилва се сърдечния мускул
• понижава се кръвното налягане;
• упражненията водят до психично отпускане;
• повишава се емоционалния тонус и самочувствието.

При онкоболните пациенти нежеланите ефекти от лечението се свеждат до минимум.

Според онколозите двигателната активност трябва да бъде неразривна част по време и след лечението. Тя поддържа пациентите в кондиция и ги кара да се чувстват по-енергични. Тъй като заболяването при всеки е различно, консултацията с лекуващия лекар ще насочи кой спорт е подходящ.